GLORIET.cz

Main Menu

  • Bydlení
    • Domácnost
  • Cestování
  • Fitness
  • Móda & Krása
    • Kosmetika
  • Recepty
  • Vztahy
    • Rodina
  • Finance
  • Právo
  • Zdraví

logo

GLORIET.cz

  • Bydlení
    • Domácnost
  • Cestování
  • Fitness
  • Móda & Krása
    • Kosmetika
  • Recepty
  • Vztahy
    • Rodina
  • Finance
  • Právo
  • Zdraví
Fitness
Home›Fitness›Silový trénink vs kondiční

Silový trénink vs kondiční

od admin
7.11.2017
2460
0
Sdílet

Jsou dva druhy tréninků. Než se rozhodnete cvičit, je dobré mít jasno v tom, který pro vás bude tím pravým a také tím nejlepším. Podívejme se společně na hlavní rozdíly obou dvou, stejně jako na to, v jaké chvíli je ten který ideální volbou. Začátečníkům je vždy doporučováno začít s jedním a postupem přejít na ten druhý.

Silový trénink

Jak už název sám o sobě napovídá, je jeho cílem především celkové zvýšení síly, stejně jako je cílem lepší a výraznější nabrání svalové hmoty. Tomu jasně odpovídají také jednotlivé tréninkové plány. Ty jsou založeny na tom, že pro silový trénink jsou využívány primárně vyšší váhy, často až na hranici samotné únosnosti. I proto jsou voleny série, které mají spíše menší počet opakování. Často třeba jenom pět až šest. Pokud jde o počet daných sérií, tak ty jsou velmi podobné číslu, které je voleno jako opakování.

Kondiční trénink

I zde může samotný název mnoho věcí napovědět. Kdo plánuje kondiční trénink, ten by měl vědět, že díky němu spíše nabere formu. Jeho účinky nebudou tak výrazné s ohledem na svalovou hmotu, ale více se zlepší celková výdrž. Tomu odpovídají i tréninkové plány. Jsou voleny spíše nižší zátěže, které by neměl být problém zvednout i desetkrát až patnáctkrát. Počet opakování může být v počtu mezi čtyřmi až šesti. Cílem je tedy zvládnout zátěž z dlouhodobého hlediska.

Kdy se který hodí?

Kdo s cvičením a posilováním začíná, měl by nejprve volit kondiční trénink. Shodí nějaké to kilo, dostane se do formy a naučí se správné základy cviků. Ideální volbou je takzvaný kruhový trénink, zaměřený na celé tělo. Teprve ve chvíli, kdy se objeví hlavní potřeba nabrat svalovou hmotu a získat více síly je pravá chvíle pro ten druhý, tedy pro silový trénink. A s tím už souvisí i to, že návštěva posilovny by měla být zaměřena jenom na konkrétní svalovou skupinu, nebo i skupiny.

Předchozí článek

Zbavte se věcí, které nenosíte – prodejem

Další článek

Láká vás cestování? Zkuste Slovensko

0
sdílené
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Související články Více od autora

  • FitnessMóda & Krása

    Držíte dietu? Vyhněte se nejčastějším chybám

    29.6.2017
    od admin
  • Fitness

    Co jíst před cvičením a po cvičení?

    14.1.2018
    od admin
  • Fitness

    Fitness centra a solária přijdou vhod nejen v zimě

    28.11.2018
    od Karel
  • FitnessZdraví

    Jak se večer nepřejídat?

    5.6.2017
    od admin
  • Fitness

    Jak často cvičit?

    27.10.2017
    od admin

Zanechte odpověď Zrušit odpověď na komentář

Mohlo by vás zajímat

  • Bydlení

    Vybíráte novou matraci?

  • Recepty

    Zapečené brambory v troubě

  • Cestování

    Parkování na letišti Václava Havla jednoduše a výhodně

Oblíbené

Recepty

Zapečené kotlety se šlehačkou a brambory

Milujete brambory, vepřové maso, stejně jako chuť smetany? Pokud ano, můžete vše spojit v jednom dokonalém receptu, který zaručeně zvládne i naprostý laik, který vaří jenom málokdy. Už v názvu receptu je ...
  • Zapečený květák s bramborem

    od admin
    18.5.2020
  • Jak na rozvodový formulář? Poradíme vám

    od admin
    30.4.2017
  • Jablkový koláč s pudinkem

    od admin
    23.5.2017
  • Čokoládový koláč z červené řepy

    od admin
    28.7.2017

Doporučujeme

Vybíráte nový stylový smartphone? Doporučujeme malý iPhone 12 mini od Applu!

Pohodlná fleece mikina vám poskytne příjemnou tepelnou izolaci těla. Nakupujte za akční ceny na ShopKilpi.cz.

Find us on Facebook

Nedávné

Bydlení

Venkovní sauna – vraťte se ke kořenům saunování

Sauna na zahradě nebo na terase vám přinese spoustu zážitků a výhod, které v domácí sauně v interiéru nikdy nenajdete. Blízkost okolní přírody a čerstvý vzduch si užijete jen ve venkovní sauně.
  • Dvou, nebo jednopodlažní dům

    od admin
    29.5.2022
  • Správnou kávu si můžete vychutnat i v těhotenství

    od admin
    12.4.2022
  • Což takhle dovolená v Nízkých Tatrách? Užijí si ji rodiny s dětmi, páry i skupinky přátel

    od admin
    12.4.2022
  • Jak si vybrat rodinný dům?

    od Karel
    27.2.2022




© Copyright GLORIET.cz. Všechna práva vyhrazena.