GLORIET.cz

Main Menu

  • Bydlení
    • Domácnost
  • Cestování
  • Fitness
  • Móda & Krása
    • Kosmetika
  • Recepty
  • Vztahy
    • Rodina
  • Finance
  • Právo
  • Zdraví

logo

GLORIET.cz

  • Bydlení
    • Domácnost
  • Cestování
  • Fitness
  • Móda & Krása
    • Kosmetika
  • Recepty
  • Vztahy
    • Rodina
  • Finance
  • Právo
  • Zdraví
Fitness
Home›Fitness›Jak často cvičit?

Jak často cvičit?

od admin
27.10.2017
2278
0
Sdílet

Chcete zhubnout nějaké to kolo a také nabrat svalovou hmotu? Je důležitá nejenom technika, nebo správné stravování. Cesta k úspěchu je mimo jiné spojena také s intenzitou cvičení. Podívejte se, jak správně cvičit, abyste z dané aktivity vytěžili skutečně maximum.

Pravidelnost je základem

Jedná se o hlavní a vlastně nejdůležitější pravidlo. Pokud má cvičení k něčemu být a vy se ptáte na to, jak často cvičit, je nutné říci, že pravidelnost je základ. Proto je efektivní cvičit třeba jenom jednou týdně, a to po dobu 4 – 5 hodin. Mnohem lepší je začít cvičit pravidelně třikrát týdně, vždy po dobu nejlépe 1 – 1,5 hodiny. Toto je mnohem efektivnější, než výše uvedená možnost.

Důležitý je také odpočinek

Aby bylo cvičení efektivní, je důležité myslet i na dostatek odpočinku. Proto je dobré mít mezi jednotlivým cvičením dostatečně dlouhou pauzu. K čemu je tato pauza nutná? Důvodů je hned několik a patří mezi ně:

  • Utichnutí bolesti svalstva
  • Regenerace namožených svalů
  • Opětovné načerpání síly

Bez odpočinku nelze dobře dlouhodobě cvičit, jelikož tělo je spíše unavené, nepodáte tak dobré výkony, nehledě na doprovodné riziko, které je spojené dokonce i s tím, že může hrozit zranění, které při cvičení také není rozhodně nic příjemného.

Nebojte se kombinovat

Cvičení, hlavně potom v pozdější fázi, by mělo být spojené s určitým plánem. U posilování je vhodné zaměřit se vždy na určitou svalovou skupinu, nebo skupiny. Tuto oblast je vhodné cvičit opravdu intenzivně. Následně budou tyto svaly i několik dní regenerovat. Během těchto dní můžete vyhledat posilovnu znovu, ale budete se věnovat jiným svalovým skupinám. Tento typ tréninku je dlouhodobě velmi doporučován, hlavně pro svou vyváženost, ale i pro svou celkovou pravidelnost, kdy je možné cvičit s jistotou dostatečné regenerace konkrétních svalových skupin třeba i pětkrát do týdne.

Předchozí článek

Spotřebitelská práva při nákupu v kamenné prodejně

Další článek

Zbavte se věcí, které nenosíte – prodejem

0
sdílené
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Související články Více od autora

  • FitnessMóda & Krása

    Držíte dietu? Vyhněte se nejčastějším chybám

    29.6.2017
    od admin
  • Fitness

    Silový trénink vs kondiční

    7.11.2017
    od admin
  • Fitness

    Co jíst před cvičením a po cvičení?

    14.1.2018
    od admin
  • FitnessZdraví

    Jak se večer nepřejídat?

    5.6.2017
    od admin
  • Fitness

    Fitness centra a solária přijdou vhod nejen v zimě

    28.11.2018
    od Karel

Zanechte odpověď Zrušit odpověď na komentář

Mohlo by vás zajímat

  • Bydlení

    Zaostřeno na obývací pokoj: Jak z něj udělat mnohem útulnější místo?

  • KosmetikaMóda & Krása

    Bojíte se vrásek? Vhodná kosmetika vám pomůže

  • Móda & Krása

    Žádná dámská šatna se neobejde bez této klasické bundy! Zjistěte více o nejlepších dámských kožených bundách

Oblíbené

Recepty

Zapečené kotlety se šlehačkou a brambory

Milujete brambory, vepřové maso, stejně jako chuť smetany? Pokud ano, můžete vše spojit v jednom dokonalém receptu, který zaručeně zvládne i naprostý laik, který vaří jenom málokdy. Už v názvu receptu je ...
  • Zapečený květák s bramborem

    od admin
    18.5.2020
  • Jak na rozvodový formulář? Poradíme vám

    od admin
    30.4.2017
  • Jablkový koláč s pudinkem

    od admin
    23.5.2017
  • Čokoládový koláč z červené řepy

    od admin
    28.7.2017

Doporučujeme

Vybíráte nový stylový smartphone? Doporučujeme malý iPhone 12 mini od Applu!

Pohodlná fleece mikina vám poskytne příjemnou tepelnou izolaci těla. Nakupujte za akční ceny na ShopKilpi.cz.

Find us on Facebook

Nedávné

Bydlení

Venkovní sauna – vraťte se ke kořenům saunování

Sauna na zahradě nebo na terase vám přinese spoustu zážitků a výhod, které v domácí sauně v interiéru nikdy nenajdete. Blízkost okolní přírody a čerstvý vzduch si užijete jen ve venkovní sauně.
  • Dvou, nebo jednopodlažní dům

    od admin
    29.5.2022
  • Správnou kávu si můžete vychutnat i v těhotenství

    od admin
    12.4.2022
  • Což takhle dovolená v Nízkých Tatrách? Užijí si ji rodiny s dětmi, páry i skupinky přátel

    od admin
    12.4.2022
  • Jak si vybrat rodinný dům?

    od Karel
    27.2.2022




© Copyright GLORIET.cz. Všechna práva vyhrazena.