Jsou dva druhy tréninků. Než se rozhodnete cvičit, je dobré mít jasno v tom, který pro vás bude tím pravým a také tím nejlepším. Podívejme se společně na hlavní rozdíly obou dvou, stejně jako na to, v jaké chvíli je ten který ideální volbou. Začátečníkům je vždy doporučováno začít s jedním a postupem přejít na ten druhý.

Silový trénink

Jak už název sám o sobě napovídá, je jeho cílem především celkové zvýšení síly, stejně jako je cílem lepší a výraznější nabrání svalové hmoty. Tomu jasně odpovídají také jednotlivé tréninkové plány. Ty jsou založeny na tom, že pro silový trénink jsou využívány primárně vyšší váhy, často až na hranici samotné únosnosti. I proto jsou voleny série, které mají spíše menší počet opakování. Často třeba jenom pět až šest. Pokud jde o počet daných sérií, tak ty jsou velmi podobné číslu, které je voleno jako opakování.

Kondiční trénink

I zde může samotný název mnoho věcí napovědět. Kdo plánuje kondiční trénink, ten by měl vědět, že díky němu spíše nabere formu. Jeho účinky nebudou tak výrazné s ohledem na svalovou hmotu, ale více se zlepší celková výdrž. Tomu odpovídají i tréninkové plány. Jsou voleny spíše nižší zátěže, které by neměl být problém zvednout i desetkrát až patnáctkrát. Počet opakování může být v počtu mezi čtyřmi až šesti. Cílem je tedy zvládnout zátěž z dlouhodobého hlediska.

Kdy se který hodí?

Kdo s cvičením a posilováním začíná, měl by nejprve volit kondiční trénink. Shodí nějaké to kilo, dostane se do formy a naučí se správné základy cviků. Ideální volbou je takzvaný kruhový trénink, zaměřený na celé tělo. Teprve ve chvíli, kdy se objeví hlavní potřeba nabrat svalovou hmotu a získat více síly je pravá chvíle pro ten druhý, tedy pro silový trénink. A s tím už souvisí i to, že návštěva posilovny by měla být zaměřena jenom na konkrétní svalovou skupinu, nebo i skupiny.