Co může být nejhorší pro vaši váhu, ale i pro váš spokojený a bezproblémový spánek? Je to rozhodně večerní přejídání. Pokud máme být konkrétní, přinášíme vám několik konkrétních rad, jak se večer nepřejídat. Držte se jich a bude vše v pořádku.

Jezte po celý den

Není nic horšího, než když člověk po celý den hladoví, večer přijde domů a má hlad. V takovém případě dojde k tomu, že sní vše, co mu přijde pod ruku. Snaží se doplnit to, co mu během dne chybělo. Eliminovat přejídání tak můžete právě tím, že budete pravidelně jíst. Budete mít jistotu, že vaše tělo bude mít dostatek živin a energie a vám bude stačit jenom lehká večeře.

Jezte správná jídla

Jak se večer nepřejídat, i když máte hlad? Uvařte si jídlo, které vás skutečně zasytí a které bude mít nějakou výživovou hodnotu. Klasická porce jídla vám dokáže dát mnohem více, než například různé sušenky a tyčinky, nebo obyčejný fast food. Přejídání obvykle plyne z toho, že tělo má stále hlad, jelikož to co mu dáváte, je mu v podstatě k ničemu.

Jezte pomaleji

Když budete své večerní jídlo hltat, sníte ho ohromné množství a následně začne vaše tělo pociťovat, že jste přejedeni. A právě toto je velká chyba. Vaším cílem by mělo být to, že budete své jídlo jíst pomalu. Díky tomu tělo pozná, že je najedené v pravý čas a pochopitelně bude další stravu odmítat. A to tím, že dá signál, že má plný žaludek a vy budete pociťovat nechutenství.

Jezte zdravá a lehčí jídla

Rada, jak se večer nepřejídat je spojena také s lehčími a zdravějšími jídly. Pokud máte chuť mlsat, je lepší mrkev nebo paprika, než například balíček chipsů. Zelenina má nízkou kalorickou hodnotu a jednoduše se tráví, a tak i když jí sníte více, není důvod se obávat přejedení s následky. Takto si můžete vytvořit celou řadu dalších náhražek, které vám pomohou zahnat chutě, a to bez přejídání i nezdravých jídel.